Workout Intelligence
Personal Training, Science based
Menu
Προγράμματα απώλειας λίπους
Σύμφωνα με την έρευνα στην αθλητική επιστήμη, ο συνδυασμός προπόνησης αντοχής με την προπόνηση ενδυνάμωσης αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για απώλεια λίπους αλλά και διατήρηση της απώλειας αυτής.
Πως?
1) Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας θερμίδων από την προπόνηση αντοχής η οποία απώλεια ενισχύεται και από την προπόνηση ενδυνάμωσης
2) Διατήρηση ή αύξηση του μυικού ιστού ο οποίος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην διατήρηση ή αύξηση του μεταβολισμού.
3) Μείωση κινδύνου τραυματισμού συνεπώς μικρότερη απώλεια προπονήσεων
4) Μεγαλύτερη ποικιλία, πιο ευχάριστο για εσάς να κάνετε προπονήσεις.
Σημειώνεται ότι τον πιο σημαντικό ρόλο κατέχει η ρύθμιση της διατροφής. Το πρόγραμμα λειτουργεί συνδυαστικά με τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες. Δεν μπορεί να διορθώσει την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων. Συνεπώς ιδανικό θα ήταν να συνδυάσετε το πρόγραμμα με τις οδηγίες από ειδικό διατροφολόγο, για να φτάσετε στον στόχο σας.
Προγράμματα απώλειας λίπους
Train Smart
Κάθε πρόγραμμα που γράφουμε είναι αποτέλεσμα
Α) ανάλυσης των δυνατοτήτων, στόχων και αναγκών σας
(swot ανάλυση), μέσω ερωτηματολογίων και τεστ που
πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως.
Β) Σχεδίασης ανάλογα τον διαθέσιμο χρόνο και χώρο για
προπόνηση
γ) Παρακολούθησης της επιστημονικής έρευνας στον κλάδο
καθώς και επιτυχημένων πρακτικών
δ) Αφιέρωσης αρκετού χρόνου από την εξειδικευμένη ομάδα μας
με στόχο την παροχή ενός εξατομικευμένου και
αποτελεσματικού προγράμματος.
Δομή προγραμμάτων απώλειας λίπους
Τα προγράμματα με στόχο την υγεία και την απώλεια λίπους είναι
συνδυαστικά. Δηλαδή σας παρέχουμε προπονήσεις ενδυνάμωσης
και αντοχής ή συνδυαστικές-μεταβολικές προπονήσεις στο ίδιο
πρόγραμμα. Αυτή την τακτική υποστηρίζει και ο παγκόσμιος
οργανισμός Υγείας (WHO) καθώς και το Αμερικάνικο κολέγιο
αθλητιατρικής (ACSM).
Κάθε πρόγραμμα είναι γραμμένο σε Microsoft excell. Χωρίζεται σε
βδομάδες και μέρες. Σε κάθε προπονητική μέρα δίνεται:
α) είδος προπόνησης (συνδυαστική, αερόβιο, ενδυνάμωση)
β) ονόματα ασκήσεων
γ) ένταση
δ) σετ και επαναλήψεις
ε) διάλειμμα
στ) tip προπόνησης και χρήσιμες οδηγίες
ζ) τεχνική ασκήσεων σε βίντεο με link
Σημείωση: Με αγορά κάθε προγράμματος γίνεται δωρεάν
ανάλυση
τεχνικής αν μας αποστείλετε βίντεο με την τεχνική σας σε
slow motion
Xρόνος από την αγορά μέχρι να σας στείλουμε το πρόγραμμα
είναι 3 ημέρες
Παρέχουμε 2 πλάνα προπόνησης σύμφωνα με τον στόχο σας και τις ανάγκες σας
Δείτε παρακάτω τις δυνατότητες
Βασικό πρόγραμμα
Περιλαμβάνει:
α) Πρόγραμμα συνδυαστικό 4 βδομάδων
β) 1-5 προπονήσεις εβδομαδιαίως
γ) Αξιολόγηση σωματομετρικών
μετρήσεων
δ) Οδηγίες τεχνικής
Σας ενδιαφέρει; Ρωτήστε τιμή και λεπτομέρειες στο e-mail μας
Elite πρόγραμμα
Περιλαμβάνει:
α)πρόγραμμα συνδυαστικό 4 εβδομάδων
β) 5-8 προπονήσεις εβδομαδιαίως
γ) 1 συνεδρία 30 λεπτών με βίντεο κλήση την εβδομάδα για επίλυση αποριών
δ) Τεστ Αντοχής και αξιολόγησή του
ε) Αξιολόγηση σωματομετρικών
μετρήσεων
στ) οδηγίες τεχνικής
Σας ενδιαφέρει; Ρωτήστε τιμή και λεπτομέρειες στο e-mail μας